今日現在 78キロ ジャスト。
**回目の決意した時の体重。
うろ覚え(90日前データ)
82㌔だったから、4キロやせたんだろうな。多分。
で、言い訳すると この78キロ!通常 朝起きて出すもん出して
測定するのだが、今日は飯食っちゃった!上での結果。
(´ё`)が今回決めたルールによると1キロ減を確認できた時点で
うまいものをガッツリ食っていいルール。
食いそびれたけど、明日の結果で77キロ台を叩き出し、ステーキのどんに
でもいくぜ!
基本ルール
①平日は毎日 腕立て 40回 腹筋 50回 足上げ腹筋 40回
(元旦から履行してる、徐々に回数上げ中)
②気が向いたら走る。(3キロ程度)ちんたらと。
③平日は朝は普通に出されたものを食べ、昼は500キロカロリー前後を目安に
食べる。しかし、出張などでそれ通りのものが確保できない場合は融通きかす。
④夜は野菜ジュース900mlとオールブラン(生タマネギ1個 すって食べる/毎日)
⑤出張時にはかっぱ寿司等により青魚限定で寿司を食べる。(週①目標)
⑥土日は全く無視して食いたいものを食らう。
⑦原則、酒は飲まない。
⑧測定結果で1キロ減を出したら、ご褒美で好きなものを食う。
(例:お昼に家系ラーメン 油多め、ガストのチーズインハンバーグ
かつ丼大盛り、ラフティーセットなどなど。)
今回と今までの違い。
そんなに気を張ってやってません。
やせたらいいなと。そんな感じ。
(′ё`)의 체중을 브로그 대신에 자기 현시.(′ё`)
오늘 현재 78킬로 저스트.
**번째의 결의했을 때의 체중.
어설픈 기억(90일전 데이터)
82