시사/경제 PositiveNegativeFreeStyleArguments

준비운동을 하면 산소와 결합한 신선한 혈액이 운동 부위로 전달되어 혈압이 상승하고 심박 수가 증가한다. 이렇게 하면 신체 내 최대한의 산소 공급이 가능해진다. 이는 신체가 너무 심한 스트레스를 받지 않도록 하는 데 도움을 준다. 또 염좌, 근육통 등의 부상 위험성도 감소 시킨다. 


처음에는 간단한 스트레칭 후, 다음으로 바벨이나 덤벨로 가벼운 동작으로 준비운동을 하여 신체의 각 부분을 자극한다. 그래야 신체가 더 격렬한 운동을 준비하게 된다.



하루 중 언제 운동하는지도 준비운동에서는 차이가 난다. 오전 8시라면 분명 오후 8시보다는 더 신체가 굳어있을 것이다. 오전 운동 시 더욱 준비운동과 스트레칭에 신경을 써야 한다. 


헬스클럽에서 일어나는 부상의 대부분은 두가지이다. 첫째는 중량을 통제하지 못한 부적절한 테크닉이고, 둘째는 스트레칭과 워밍업이 적절히 시행되지 않은 경우이다. 일반적으로 나이가 들수록 준비운동은 더욱더 중요하다. 


사회생활을 하면서 운동을 한다는 것은 참 힘들다. 하지만 우리는 조금 더 하루를 생기 있게 살아가기 위해서는 더 건강해져야 할 필요가 있다. 또한, 각자의 분야에서 앞서 나아가기 위해서는 건강한 체력을 키워야 한다. 


운동으로 건강과 체력을 유지하자. 건강은 자신에게 주는 가장 큰 선물이다.




韓国人は運動が流行です

準備運動をすれば酸素と結合した新鮮な血液が運動部位で伝達して血圧が上昇してシムバック数が増加する. このようにすれば身体内最大限の酸素供給が可能になる. これは身体がひどすぎるストレスを受けないようにすることにお手助けになる. また捻挫, 筋肉痛などの負傷危険性も減少させる.


初めには簡単なストレッチング後, 次にバーベルやダンベルで軽い動作で準備運動をして身体の各部分を刺激する. それでこそ身体がもっと激しい運動を準備するようになる.



一日の中でいつ運動するかも準備運動では差がある. 午前 8時なら確かに午後 8時よりはもっと身体が固まっているでしょう. 午前運動時もっと準備運動とストレッチングに気を使わなければならない.


ヘルスクラブで起きる負傷の大部分は二つだ. 第一は重量を統制することができなかった不適切なテクニックで, 二番目はストレッチングとウォーミングアップが適切に施行されない場合だ. 一般的に年を取るほど準備運動はより一層重要だ.


ソーシャルライフをしながら運動をするということは本当に大変だ. しかし私たちはもうちょっと一日を生気あるように生きて行くためにはもっと元気にならなければならない必要がある. また, 各自の分野で先立って進むためには元気な体力を育てなければならない.


運動で健康と体力を維持しよう. 健康は自分に与える最大の贈り物だ.





TOTAL: 2679108

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 추천
3/31(수) 패치내용 안내드립니다. 관리자 2023-03-24 198608 18
2669788 감시 카메라가 파악한, 계단의 층계참....... (1) nekodotera184 11-03 1568 0
2669787 일본인이 오뎅의 기원을 날조.kkk (10) fighterakb 11-03 1302 1
2669786 일본의 식빵을 속공으로 한국이 COPY (4) JAPAV57 11-03 1175 1
2669785 세계 제일의 반일국인데 일본의 COPY (6) JAPAV57 11-03 1532 3
2669784 「한국인이 얼마나 미개인가는 일본 ....... nekodotera184 11-03 1346 1
2669783 한국의 의사가 나라를 버려 일본에 집....... ドンガバ 11-03 1422 0
2669782 매춘의 기원은 일본 (2) 신사동중국인 11-03 992 0
2669781 열도의 소녀들 얼마입니까? (1) fighterakb 11-03 1168 0
2669780 스위스 석조주택 지붕 이렇게 건축? (3) cris1717 11-03 1147 0
2669779 80명 원정 매춘부 민족 jap ^_^ TokyoEarthquakeCA22 11-03 1005 0
2669778 매춘으로 잡히면 일본인이라고 말하....... ドンガバ 11-03 1129 2
2669777 왜?한국인의70%이상은 해외에 도망치....... (1) ドンガバ 11-03 1280 0
2669776 ← 매일매일 이런 거짓말 밖에 하지 ....... (2) booq 11-03 1229 0
2669775 장래의 조선국의 국가 nekodotera184 11-03 1081 0
2669774 떡의 기원은 한국 (1) あかさたなはまやら 11-03 1094 0
2669773 해외=왜?한국은 일본의 부속물과 같은....... ドンガバ 11-03 1220 0
2669772 Copy 문화밖에 없는 일본 (2) fighterakb 11-03 1198 0
2669771 한국은 석조주택 석재 공장에서 만들....... (6) cris1717 11-03 1446 0
2669770 KAIST, 입는 로봇으로 국제 사이배슬론 ....... propertyOfJapan 11-03 1089 0
2669769 한국 굴삭기 세계적으로 인기 (3) cris1717 11-03 1162 0