”저녀석은 즐 있어”의 질투가 멈추지 않는 이유
「뇌의 발작」으로 아이로 돌아오고 있다
자기보다도 잘 나가지 않는 동료가 일을 맡고 있다.덕분에 초조해해 일이 손에 잡히지 않는다—.왜 이러한 상황에 빠지는 것인가.심리 캔 셀러의 대시마 신뢰씨는 「그것은 뇌가 「질투의 발작」을 일으키고,유치원아가 타들을 반죽한 상태가 되어 있기 때문이다」라고 한다.질투 진심으로 해방되기 위해서 효과적인 방법이란—.
자기보다 동료가 소중히 되고 있는 것 같다……
식사하러 갔을 때도, 상사는 동료가 없는데 깨닫고, 「조카! 아이트는 어떻게 했다?」라고 나에게 (들)물어 옵니다.「네? 나는 안됩니까?」라고 슬픈 기분이 됩니다.
「어째서, 아이트(뿐)만 우대 되고 있다!」라고 점점 초조가 멈추지 않게 되고, 일하러 가는 것도 싫어집니다.
상사로부터 주목받아도, 무슨 이득도 안 되는 것은 알고 있고, 하고 있는 일의 내용은 변하지 않을 것.그렇지만, 「상사로부터 아이트 쪽이 우대 되고 있다」라고 생각하면, 자신의 지금까지의 일의 공적도, 일을 할 수 없는 그 동료에게 빼앗기는 감각이 됩니다.
질투할 때 뇌내는 「아이」에게
누군가에게 질투하고 있을 때, 뇌내에서는 신경 네트워크가 과잉에 활동하고 있는 상태입니다.신경 네트워크의 과잉인 활동에 의해서, 뇌내의 전류가 기억을 정리하고 있는 해마를 「비비빅」이라고 감전시키면, 「아이같이 되고 질투가 멈추지 않게 된다!」라고 하는 현상이 일어납니다.
유소기에, 부모로부터 케이크의 딸기를 넉넉하게 받은 남동생에 대해서, 「간사하다!」라고 질투하고 있던 것 같은 감각으로, 자기보다도 아득하게 빨리 출세한 후배에게, 「간사하다!」라고 질투해 버리고, 「반드시 아이트는 이상하다! 심술쟁이 해 준다!」라고 하는 유치한 생각해 밖에 할 수 없게 되어 버립니다.
「미래의 자신을 상상」으로 질투의 홋사쿠를 세우는
어른의 생각을 할 수 없는 것은, 「정신 연령이 낮다」 「그릇이 작다」라고 하는 것은 아니어, 「질투의 발작으로 뇌의 기억의 부위가 자극되고, 과거로 돌아와 버린다」라고 하는 현상이 일어나고 있기 때문에.
그렇지만, 이 전기 자극을 멈추는 방법이 있어요.그것은 「미래의 자신의 뇌를 흉내내 한다」라고 하는 것.그러자(면), 「어? 어느새인가 질투의 발작이 멈추었다!」라고 하는 기분이 듭니다.
젊은 아이에게 화나 일이 손에 붙지 않고
직장에서 그 젊은 동료를 볼 때마다, 화나 일에 집중할 수 없게 되고, 미스를 연발.「미스를 한 것은 아이트의 탓이다!」라고 한층 더 초조해하고, 일이 일이 손에 잡히지 않게 되고 있었습니다.
그러자(면), 지금까지 가까워져 오지 않았다 젊은 동료도 가까워져 오게 되어, 「어? 진한 청구서갱의 아니개야!」라고 하는 기분이 들고, 인상이 바뀌기 때문에 재미있습니다.
미래의 자신을 상상하는 것은 자기암시의 일종
이 긴장하고 있는 사람의 뇌 상태를 흉내내는 현상과 같이, 「10년 후의 자신」을 상상했을 때에, 10년 후의 자신의 뇌 상태로 연결되고, 「10년 후의 자신의 뇌 상태를 흉내내 한다」일이 생길지도 모른다.
그렇게 말한 「미래의 자신의 뇌를 흉내내 한다」라고 하는 이미지에 의해서, 「과도하게 좁아진 시야」를 타파할 수 있습니다.
그러자(면), 뇌가 10년 후의 자신의 뇌와 같이 「씬!」로서 기분이 좋은 고요함이 되거나 합니다.유치원아의 타들자 상태였던 뇌가, 10년 후의 자신의 뇌를 흉내냈을 때에, 질투의 발작은 안정되고, 어느새인가 무한의 고요함안에 감돌아 있거나 합니다.
있다 여성은, 여성이 모이는 장소에서, 「 어째서? 그 사람(뿐)만 이야기의 중심이 되어 간사하다!」라고 질투해 버리고 있었습니다.
그렇지만, 질투하면 할수록, 어쩐지 자신만큼이 따돌림으로 되고 있는 것처럼 느껴 주위의 사람이 자신이 험담을 하고 있다, 라고 하는 감각이 되어서 갑니다.LINE등에서도, 「 어째서 나의 코멘트만 기독무시?」 「반드시 그 사람이 하고 있는 것이 틀림없다!」라고 하는 느낌으로 분노가 안정되지 않고, 화나 먹는 것이 멈추지 않게 되어 있었습니다.
그럴 때에, 「5년 후의 자신」이라고 생각해 보겠습니다.그러자(면), 「어? 어째서 자신은 모두의 중심적인 인물이 되려고 손상되었지?」라고 조금 놀랍니다.「그 사람에게 맡기고 있으면, 자신은 락이 생기고」라고 생각되게 되어, 「5년 후의 자신은 대단해!」라고 감동합니다.
5년 후, 10년 후, 그리고 15년 후나 20년 후의 자신의 뇌에 액세스 해 본다, 라고 생각해 보면, 질투의 발작이 어느새인가 안정되고, 주위의 사람들과 신기한 일체감이 느껴지게 됩니다.
질투로부터 해방되면, 사람의 성공을 마치 자신와 같이, 「기쁘다」라고 생각할 수 있고 일체감을 안았을 때에, 신기하다와 힘이 솟아 옵니다.
「~해! 자신도 할거야!」라고, 그것까지 할 수 없었던 것으로 도전할 수 있게 되어, 그것까지 안보였던 것이 보이게 됩니다.
"あいつはズルい"の嫉妬が止まらないワケ
「脳の発作」で子どもに戻っている
自分よりもデキない同僚が仕事を任されている。おかげでイライラして仕事が手に付かない――。なぜこうした状況に陥るのか。心理カンセラーの大嶋信頼氏は「それは脳が『嫉妬の発作』を起こして、幼稚園児が駄々をこねた状態になっているからだ」という。嫉妬心から解放されるために効果的な方法とは――。
自分より同僚が大切にされている気がする……
以前、会社に勤めていたときのことです。私よりも仕事ができない同僚が「上司からいい仕事を任されている」のを見て、「なんで？」と思ってしまいました。いつも上司に気を使って、仕事だって一生懸命にやっているのに、上司は同僚のことばかり気にかけていて、ちっとも私に気を使ってくれません。
食事に行ったときも、上司は同僚がいないのに気がついて、「おい！ アイツはどうしたんだ？」と私に聞いてきます。「え？ 私じゃダメなんですか？」と悲しい気持ちになります。
「どうして、アイツばかり優遇されているんだ！」とだんだんイライラが止まらなくなって、仕事に行くのも嫌になります。
上司から注目されたって、なんの得にもならないことはわかっているし、やっている仕事の内容は変わらないはず。でも、「上司からアイツのほうが優遇されている」と思うと、自分のこれまでの仕事の功績も、仕事ができないあの同僚に奪われるような感覚になります。
ちょっと考えたら「上司は優遇しているんじゃなくて、仕事ができない同僚をなんとかしてあげたい、と思っているだけ」というのはなんとなくわかるのです。それなのに、「許せない！」と、同僚のことも上司のこともものすごく嫌いになって、「こんな仕事辞めちゃおうかな？」という破壊的な気分になってしまうのです。
嫉妬するとき脳内は「子ども」に
誰かに嫉妬しているとき、脳内では神経ネットワークが過剰に活動している状態です。神経ネットワークの過剰な活動によって、脳内の電流が記憶を整理している海馬を「ビビビッ」と感電させると、「子どもみたいになって嫉妬が止まらなくなる！」という現象が起きます。
記憶を整理させる部位が電気刺激を受けることで、「子どものときの記憶に戻ってしまう！」ということが起きるのです。そのため、嫉妬しているときは、子どもみたいな精神状態になるのです。だからよけいに嫉妬の発作が止まらない。ここで「発作」という表現をするのは、嫉妬が動物的な反応で止めようと思っても止めることができないからです。
幼少期に、親からケーキのイチゴを多めにもらった弟に対して、「ずるい！」と嫉妬していたような感覚で、自分よりもはるかに早く出世した後輩に、「ずるい！」と嫉妬してしまって、「絶対にアイツはおかしい！ いじわるしてやる！」というような幼稚な考えしかできなくなってしまいます。
「未来の自分を想像」で嫉妬の発作を止める
大人の考え方ができないのは、「精神年齢が低い」「器が小さい」ということではなくて、「嫉妬の発作で脳の記憶の部位が刺激されて、過去に戻ってしまう」という現象が起きているから。
脳の電気刺激で記憶がシャッフルしてしまい、「うー！ 幼稚園児！」という具合になります。すると、「あの人ずるい！」が止まらなくて、ずっと頭の中で駄々をこね続けてしまうのです。「ずるい！」と連発して嫉妬の発作がおさまらなければ、記憶を整理する部位の電気刺激がおさまらずに、「子どものまま」の精神状態から戻ってこられなくなる、という悪循環になります。
でも、この電気刺激を止める方法があります。それは「未来の自分の脳をまねする」ということ。すると、「あれ？ いつの間にか嫉妬の発作が止まった！」という感じになるのです。
若い子にムカついて仕事が手につかず
ある方が「あの若い子は仕事もしないのに、上司やお客さんから好かれていて、成績を上げていてずるい！」と嫉妬しています。そして、「もうあの職場は嫌だ！」と辞めることまで考えていたのです。周りの人に相談すると、「そんな職場は辞めちゃいないよ！」「そんな仕事を真面目にやらないやつは相手にしなければいいのに！」といろいろな意見を言ってくるので、ますます混乱します。
職場でその若い同僚を見るたびに、ムカついて仕事に集中できなくなって、ミスを連発。「ミスをしたのはアイツのせいだ！」とさらにイライラして、仕事が手につかなくなっていたのです。
そこで、「あの同僚ムカつく！」という嫉妬の発作が起きているときに、「5年後の自分」と思ってもらいます。すると、「あれ？ ちょっとおさまったかも？」という感覚に。「若いったって、今だけだからな！」という怒りがまだあったので、今度は「10年後の自分」と思ってみたら、「あれ？ どうでもいいかも！」という感じになります。なんだか、南の島のビーチの風景が頭に浮かんできて、「もしかしたら、10年後は南の島でバカンスを過ごしているのかも！」と思ったら楽しくなってきます。
すると、これまで近づいてこなかった若い同僚も近づいてくるようになり、「あれ？ こいつけっこういいやつじゃん！」という感じになって、印象が変わるからおもしろいのです。
未来の自分を想像するのは自己暗示の一種
この「未来の自分」を想像する、という手法は脳内の「ミラーニューロン」という神経細胞を使った、自己暗示の一種です。1996年、イタリアの脳科学者によって、脳内のミラーニューロンという細胞の働きによって、「緊張している人がそばにいると緊張する」という現象が起きることが証明されました。
この緊張している人の脳の状態をまねる現象と同じように、「10年後の自分」を想像したときに、10年後の自分の脳の状態につながって、「10年後の自分の脳の状態をまねする」ことができるかもしれない。
そういった「未来の自分の脳をまねする」というイメージによって、「過度に狭くなった視野」を打破することができるのです。
すると、脳が10年後の自分の脳と同じように「シーン！」として気持ちがいい静けさになったりします。幼稚園児の駄々っ子状態だった脳が、10年後の自分の脳をまねたときに、嫉妬の発作はおさまって、いつの間にか無限の静けさの中に漂っていたりするのです。
既読スルーは「どうでもいい」
ある女性は、女性が集まる場で、「なんで？ あの人ばかり話の中心になってずるい！」と嫉妬してしまっていました。
でも、嫉妬すればするほど、なんだか自分だけが仲間はずれにされているように感じ、周りの人が自分の陰口をたたいている、という感覚になっていきます。LINEなどでも、「なんで私のコメントだけ既読無視？」「絶対にあの人がやっているにちがいない！」という感じで怒りがおさまらず、ムカついて食べるのが止まらなくなっていたのです。
そんなときに、「5年後の自分」と思ってみます。すると、「あれ？ なんで自分はみんなの中心的な人物になろうとしていたんだろう？」とちょっとびっくりします。「あの人に任せていれば、自分は楽ができるし」と思えるようになり、「5年後の自分ってすごい！」と感動します。
LINEのグループ画面を開いたときに、一瞬嫉妬の発作が起きそうになっても、「5年後の自分」を想像すれば、「そんなにマメにチェックしなくていいのかも！」と思って画面を閉じることができます。気が向いたときだけコメントするようになったら、「ちゃんとみんな私のコメントに反応してくれるようになった！」となるから、おもしろいのです。
5年後、10年後、そして15年後や20年後の自分の脳にアクセスしてみる、と思ってみると、嫉妬の発作がいつの間にかおさまって、周りの人たちと不思議な一体感が感じられるようになります。
嫉妬から解放されると、人の成功をまるで自分のことのように、「うれしい」と思うことができ、一体感を抱いたときに、不思議と力がわいてきます。
「よ～し！ 自分もやるぞ！」と、それまでできなかったことに挑戦できるようになり、それまで見えなかったことが見えるようになります。
もし、「ずるい！」「不公平！」と思うことがあったら、まずは一呼吸おいて、「10年後の自分」を想像してみる。それでモヤモヤが晴れるかもしれません。