다이어트라고 해도 여러가지 있다.
근육의 양을 유지하면서(혹은 늘리면서) 체지방을 제거하는, 이것은 스포츠 짐등으로 지도되는 근련 트레이닝계 다이어트.
단순하게 체중만을 줄이는 것을 목적으로 하는, 이것은 옛부터 존재하는 일반적인 다이어트.
일반적인 다이어트에 건강 증진의 시점을 짜넣은 다이어트라든지.
학생시절의 나는, 근련 트레이닝계 다이어트에 열중했다.
근련 트레이닝계라면, 우선은 고단백질·저지방으로 식사 회수를 늘려, 1식의 식사량을 줄이는 것 을 기본으로 한다.
그런데, 이번은 근련 트레이닝계가 아니고, 우0코 나오는 나오는 다이어트를 소개하자.
「데특스」라고배출하는 것의 중요성이 말해져 오래 되지만, 변을 너무 모으는 것은 몸에 좋지 않다.노폐물은 신속하게 배출해야 한다.
이 다이어트는, 내는·배출하는 것에 중점을 둔 다이어트법이다.
이 다이어트에서는, 현미를 빠뜨릴 수 없다.
현미가 내는 기능은 우수리는 아니다.변비등 곧바로 낫는다.한층 더 기분 좋게 내기 위해서는, 육류를 줄여, 채식에 접근한다.그렇다면 변은 서서히 노랗게 되어 간다.선인균이 큰폭으로 증가하는 것이다.
다만, 완전하게 채식으로 하는 것보다 동물식을 조금 먹는 것이 좋다.그 쪽이 감염증에 걸리기 어렵다고 말해지고 있다.
이 다이어트에서는, 엽채보다 근채를 중시한다.특히 앞으로의 계절은 추워지므로, 인삼, 연근, 우엉, 무등의 근 나물을 먹으면 몸을 녹일 수 있다.반대로 토마토나 나스등의 여름 들판나물은 피하는 것이 좋다.
또, 근채는 정령을 붙이는 효과도 있다.엽채는 피를 깨끗이 하는 알칼리성이지만, 음침하고 몸을 차게 해, 정령을 붙이지 않는다.근채는 피를 깨끗이 하면서 몸을 녹이고 정령을 붙이는 양성 식품이다(다만, 피를 깨끗이 하는 힘은 엽채가 강하다고 하는 의견도 있지만).
현미를 먹기 쉽게 하기 위해서는, 현미취 나무의 기능이 붙은 밥솥이 필수다.그리고 거는 물의 양을 현미의 눈금보다 많이 하는 편이 좋다.
여기서, 밥하는 방법에는 2 종류 있다.
1개는 천연의 소금(자연해염이라고 쓰여진 것이 좋다)을 넣어 시계회전에 물과 현미를 6~8분이나 나무 혼합해 끝나자 마자 밥하는 방법.
또 하나는, 2~6시간수에 담그어, 밥하는 방법.
어디라도 제대로 된 현미 밥이 다된다.덧붙여서 나는 양쪽 모두 하고 있다.
별로 이 다이어트는 엄격하게 지킬 필요는 없고, 「창의나 최근 육식 너무 좋아」라고「변의 비위를 잘 맞춘 일 없는데」라고 느꼈을 때에 도입하면 좋다.나도 그렇게 해서 있다.너무 엄격하게 하면 , 지속되지 않으니까.
현미로 해, 동물식을 줄여, 근 나물을 거두어 들여 두류도 OK.그렇다면 변이 좋아지고, 냄새난 것도 별로 하지 않게 된다.방귀를 해도 냄새나지 않게 되는 w
배출이 촉구받아 자연과 다이어트 효과도 나온다.이것은, 그러한 타입의 다이어트법이다.
ダイエットと言っても色々ある。
筋肉の量を維持しながら（或いは増やしながら）体脂肪を除去する、これはスポーツジムとかで指導される筋トレ系ダイエット。
単純に体重だけを減らすことを目的とする、これは昔から存在する一般的なダイエット。
一般的なダイエットに健康増進の視点を組み込んだダイエットとか。
学生時代の私は、筋トレ系ダイエットに夢中だった。
筋トレ系なら、まずは高たんぱく質・低脂肪で食事回数を増やし、１食の食事量を減らすことを基本にする。
さて、今回は筋トレ系ではなく、ウ〇コ出る出るダイエットを紹介しよう。
「デトックス」とか排出することの重要性が言われて久しいが、便を溜めすぎるのは体に良くない。老廃物は速やかに排出しなければならない。
このダイエットは、出す・排出することに重点を置いたダイエット法である。
このダイエットでは、玄米が欠かせない。
玄米の出す機能は半端ではない。便秘などすぐに治る。さらに気持ちよく出すためには、肉類を減らし、菜食に近づける。そうすると便は徐々に黄色くなっていく。善玉菌が大幅に増えるのである。
ただし、完全に菜食にするより動物食を少し食べる方がよい。その方が感染症にかかりにくいと言われている。
このダイエットでは、葉菜より根菜を重視する。特にこれからの季節は寒くなるので、人参、蓮根、ごぼう、大根などの根菜を食べれば体を温めることができる。逆にトマトやナスなどの夏野菜は避けた方がよい。
また、根菜は精をつける効果もある。葉菜は血を綺麗にするアルカリ性だが、陰性で体を冷やし、精をつけない。根菜は血を綺麗にしながら体を温め、精をつける陽性食品なのだ（ただし、血を綺麗にする力は葉菜の方が強いという意見もあるが）。
玄米を食べやすくするためには、玄米炊きの機能が付いた炊飯器が必須だ。そして仕掛ける水の量を玄米の目盛りより多くする方が良い。
ここで、炊き方には２種類ある。
１つは天然の塩（自然海塩と書かれたものが良い）を入れ、時計回りに水と玄米を６～８分かき混ぜ、終わったらすぐに炊く方法。
もう１つは、２～６時間水に浸し、炊く方法。
どちらでもちゃんとした玄米御飯が出来上がる。因みに私は両方やっている。
別にこのダイエットは厳格に守る必要はなく、「そういや最近肉食いすぎ」とか「便の調子がいいことないな」と感じた時に取り入れればよい。私もそうしている。厳格にし過ぎると、長続きしないからね。
玄米にし、動物食を減らし、根菜を取り入れ、豆類もＯＫ．そうすると便が良くなるし、臭いもあまりしなくなる。おならをしても臭くなくなるw
排出が促され、自然とダイエット効果も出てくる。これは、そういうタイプのダイエット法だ。