（出来上がり500mlに対して）
バナナ 1本 ヨーグルト 400ｇ オリゴ糖 55g（バナナの大きさによって変動あり） 牛乳 50ml
便秘解消にはヨーグルト+オリゴ糖が最高です。
私はかなり長い間便秘に苦しんでいたのですが、このコンビを食べるようになってからは便秘知らず。
オリゴ糖の量は、バナナの大きさによって替えています。
通常の大きさであれば55gを入れていますが、たまに巨大なバナナを手に入れられることがありますので、その時には50gにしています。
我が家の場合はこのグラム数ですが、ご家庭に合わせてちょうど良い甘さを探してみてください。
そんなバナナのバナナジュースの味わいとは異なりますが、とっても美味しいのでおすすめです。
気になるカロリー
約400kcal。
我が家ではこれを3人で分けて飲んでいるので、1杯約140キロカロリーです。
カロリーが気になる方は、牛乳やヨーグルトを低脂肪に変えるともっとカロリーが抑えられます。
(완성 500 ml에 대해서)
바나나 1개 요구르트 400g 올리고당 55 g(바나나의 크기에 의해서 변동 있어) 우유 50ml
변비 해소에는 요구르트+올리고당이 최고입니다.
나는 꽤 오랫동안 변비에 괴로워하고 있었습니다만, 이 콤비를 먹게 되고 나서는 변비 알지 못하고.
올리고당의 양은, 바나나의 크기에 의해서 바꾸고 있습니다.
통상의 크기이면 55 g를 넣고 있습니다만, 이따금 거대한 바나나를 손에 넣을 수 있는 것이 있어요의로, 그 때에는 50 g로 하고 있습니다.
우리 집의 경우는 이 그램수입니다만, 가정에 맞추어 딱 좋은 달콤함을 찾아 보세요.
그런 바나나의 바나나 쥬스의 맛과는 다릅니다만, 매우 맛있기 때문에 추천입니다.
신경이 쓰이는 칼로리
약 400kcal.
우리 집에서는 이것을 3명이서 나누어 마시고 있으므로,한잔 약 140킬로칼로리입니다.
칼로리가 신경이 쓰이는 분은, 우유나 요구르트를 저지방으로 바꾸면 더 칼로리가 억제됩니다.